다이어트, 몸매 관리, 체형교정이 가능한 필라테스 과연 진짜일까요??
필라테스에 대한 정보를 검색하게 되면
다이어트와 몸매관리, 체형교정에 좋은 운동이라고
소개되어 있습니다.
그러나 이러한 효과는 어떤 운동이든 다 가지고 있는 효과가 아닐까요??
오늘 이 포스팅에서는 다른 운동보다 필라테스가 다이어트와 몸매 관리,
체형교정, 자세교정에 탁월한 효과가 있는 이유와
간단한 운동 방법에 대한 정보를 전달해 드리겠습니다.
여러분이 혹시 필라테스를 배워보고 싶으신 분들이거나,
필라테스에 대한 정확한 정보를 알고 싶으신 분들이라면
이 글에서 궁금해하셨던 부분을 해결할 수 있을 거라 생각합니다.
필라테스 어떤 운동일까??
필라테스는 여성분들이 많이 하는 운동이지만
사실 조셉 필라테스라는 남성이 만든 운동입니다.
필라테스는 기구 없이 사람의 체력 향상을 증진하기 위해
만들어진 운동법입니다.
필라테스 운동의 원리는 "우리 몸을 컨트롤한다."
라는 개념입니다.
필라테스 운동 목적인 우리 몸을 컨트롤한다가 나온 이유는
다음과 같습니다.
필라테스를 하게 되면
첫째. 근육이 늘어나게 됩니다.
근육이 늘어나게 되면 우리 몸의 가동 범위가 늘어나고 운동 신경이 좋아집니다.
둘째. 늘어난 근육 사이에 속근육이 생깁니다.
원래 있던 근육을 찢으면서 키우는 헬스와 다르게
필라테스는 늘어난 근육 사이사이 속근육을 만들어주는 역할을 합니다.
이러한 효과로 인해 지방이 자연스럽게 밀려나고,
탄력이 생기기 때문에 다이어트에 탁월한 운동이라 칭송받고 있습니다.
셋째. 속근육이 생긴 후 코어운동을 통해 신체변화가 생긴다.
속근육이 생기고, 꾸준한 코어 운동을 통해
우리 몸을 통제하는 능력이 상승함과 동시에
유연성, 탄력성 거기에 단단함이 더해져
우리가 흔히 알고 있는 나올 때 나오면서
탄탄한 몸매로 재탄생됩니다.
필라테스는 단계별로 우리 몸을 바꾼다.
위에서 자세히 설명했듯
필라테스는 근육을 늘리는 것부터 시작으로
속근육을 생성하고 마지막으로 겉근육을 만들고
코어의 증진이 됩니다.
이러한 신체의 변화를 통하면,
코어 운동으로 인한 자세교정과 체형교정에
매우 효과적이며,
근육이 늘어나고 속근육이 생기면서 지방이 밀리고,
코어운동으로 인해 뱃살 옆구리살이 생길 자리를
만들어두지 않게 되기 때문에 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다.
하지만 필라테스는 단순 몸매 관리를 위한 운동법은 또 아닙니다.
필라테스의 궁극적 목적은 우리 몸을 잘 쓰기 위한 운동 법이기 때문에
꾸준히 필라테스를 하게 된다면,
뛰고 달리고, 던지기 잡기 힘주기 등 우리 몸을 쓰기 좋은
운동신경이 엄청나게 발달하게 됩니다.
하지만 좋은 강사를 만나야 한다.
필라테스는 사람이 살아가기 위해 하기 가장 좋은
운동이라 생각을 합니다.
하지만 신체에 대한 전문적인 지식이
있는 좋은 강사를 만나야 체계적으로 단계별
운동을 배울 수 있고,
이러한 전문적 지식을 통해 필라테스를 배워야
시간 대비 빠른 몸의 변화를 느낄 수 있습니다.
마지막으로
필라테스는 꾸준해야 합니다.
필라테스는 근육을 상처 주지 않으면서
근육을 키웁니다.
그렇기 때문에 헬스와 비교하면
시각적으로 보이는 몸의 변화는 더딜 수 있습니다.
하지만 속은 전혀 다른 성향을 보입니다.
헬스는 겉보기에만 큰 근육이지 실상
힘을 쓰기 좋은 근육은 아닙니다.
필라테스는 유연성부터 탄력 단단함 근육을
모두 갖춘 운동이기 때문에 꾸준히 천천히 하셔야
좋은 효과를 거두고 오랫동안 유지되는 몸매를 가질 수 있습니다.