필라테스 좋다고 하는데 실제 어떤 효과가 있는 운동일까??
우리가 필라테스에 대해서 흔히 듣는 이야기는 다음과 같지 않을까 생각합니다.
- 여성들이 하면 좋은 운동
- 몸매관리에 좋은 운동
- 자세교정에 좋은 운동
위 3가지에 사항에 필라테스가 다 좋은건 맞지만,
실제로 어떤 효과가 있기 때문에 이 상황들에
다 좋은지 설명을 드리겠습니다.
아마 혼자 운동을 배워보려고 준비중이시거나,
필라테스라는 운동 목적과 효과에 대해서
궁금증을 가지고 계신 분들이라면 이 글이
궁금증을 해결해 줄수 있는 글이라고 생각합니다.
기구 필라테스 실질적 효과
필라테스를 하게 되면 우리 몸은 3단계를 걸치면서
신체의 체질개선이 이루어지게 됩니다.
- 근육이 늘어난다.
- 늘어난 근육의 사이사이 근육이 달라붙는다.
- 늘어나고 사이사이 붙은 근육이 통으로 단단해진다.
너무 추상적으로 표현을 했지만
필라테스를 하게 되면 우선 근육이 늘어나면서
우리 몸의 신체기능이 전부 향상이 됩니다.
그리고 늘어난 근육 속에 속근육이라는 근육이 생기게 되는데,
근육이 늘어나고 속근육이 생기면서 관절과 근육 사이에 있던
지방이 사라지게 됩니다.
마지막으로 속근육이 탄탄하게 되면,
우리몸의 유연성, 탄력성이 생기게 되고
흔히 우리가 알고 있는 몸매 좋고 탄력좋은 여성의 몸으로
체질이 변하게 됩니다.
필라테스를 하면 좋아지는 우리 몸 ?
위에서 설명드린것 처럼 필라테스를 하게 되면
일어나는 신체의 변화를 통해 우리 몸은
근육에 무리를 주지 않으면서 많은 양의
근육이 생기게 됩니다.
이렇게 생긴 근육은 헬스로 인해 생기는 근육과 성질이
다르기 때문에 부풀어 오르는 근육이 아닌,
속이 탄탄하고 땡떙하면서 유연한 근육으로 자리잡습니다.
그리고 코어근육을 사용하기 때문에
기구필라테스는 우리 몸의 중심을 잡는 부위가
아주 크게 발달하여 골반, 엉덩이, 허리, 복근의
신체 기능 향상으로 인해
밸살, 옆구리살이 줄어들고 잘 생기지 않는 효과가
있습니다.
또한,
기구필라테스를 하면
근육의 사이즈와 근육량이 동시에 올라가기 때문에
우리가 사용할수 있는 에너지가 늘어나고 우리 몸의 가동 범위가
늘어나서 기초대사량이 크게 증하하여 다이어트에 매우 효과적입니다.
기구필라테스 이런사람들에게 매우 좋습니다.
자신의 몸을 근육으로 키워서 각진 멋진 몸을 만들고 싶지는
않은데 보기 좋은 몸매를 만들고 싶으신 모든분들에게
좋은 운동이 기구 필라테스 입니다.
또한 허리디스크와 관절 디스크 질환을 가지고 있으시거나,
다이어트가 목적이신 분들,
대부분의 여성분들에게 매우 좋은 운동입니다.